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「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けBOOK―転ばず歩くために自分でできること [単行本]
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目次（「BOOK」データベースより） １ なんか歩きづらい、と思い始めたら注意信号（なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？；バランスが悪いとつまずきやすくなる！？ ほか） ２ 骨も筋肉も強くする食事を取り入れよう（５つの栄養素が骨も筋肉も強くする；骨、筋肉、血管も維持するのに必要な「たんぱく質」 ほか） ３ 「筋骨体操」で筋肉も骨もどんどん強くなる（一生腰が曲がらないようにするには呼吸法も大事；深い呼吸で血流アップをはかる「かかと上げ腹式呼吸」 ほか） ４ 心まで晴れやかに！足腰を鍛える日常生活のコツ（早起きして幸せホルモン・セロトニンの合成を増やせば骨と筋肉は丈夫になる；下ではなく「前を向いて歩こう」。姿勢もよくなりしっかり歩けるようになる ほか）
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- Yodobashi
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- Yodobashi
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- 100000009004160791
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🚢 Sea
฿150
By the kilo · 150฿/kg
18-25 days
✈️ Air
฿700
700฿/kg
5-7 days
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✈️ Air Cargo
| Product type | Price |
|---|---|
| General goods | 700 ฿/kg |
| Shoes (boxed) / streetwear / card games | 750 ฿/kg |
| Tennis/badminton rackets, sports gear | 850 ฿/kg |
Minimum weight by box size (W+L+H over 100cm)
| Combined size | Minimum |
|---|---|
| 100 cm | 5 kg |
| 120 cm | 10 kg |
| 140 cm | 15 kg |
| 160 cm | 20 kg |
- 🗓️ Departs daily (closed Sundays + JP/TH holidays)
- ⏱️ 5-7 days
🚫 Not allowed: High-value brands (bags/watches/jewellery), gas/spray/pressurised goods, alcohol/tobacco/adult, matcha/all teas, illegal goods
🚢 Sea Cargo
| Option | Condition | Price |
|---|---|---|
| Large crate | ≤50kg · W+L+H ≤190cm | 4,000 ฿ |
| Small crate | ≤30kg · W+L+H ≤140cm | 2,500 ฿ |
| By the kilo | by weight | 150 ฿/kg |
Special items (Sea)
| Gas stove | by weight |
| Lawn mower | 1,500 ฿ |
| Bicycle | 1,800 ฿ |
| Car tyres (4) | 4,500 ฿ |
| Tyres + rims (4) | 5,000 ฿ |
| Motorcycle (as parts) | 200 ฿/kg |
| Bumper / hood (front-rear) | 200 ฿/kg |
| Front car seats (pair) | 4,500 ฿ |
| Rear seat | 3,500 ฿ |
| Fishing rod | 200 ฿/kg |
- 🗓️ Cutoff every Friday → ship departs Saturday
- ⏱️ 18-25 days
- 📦 Bulk / large volume → ask us first
🚫 Not allowed: Matcha, green tea, coffee, alcohol, tobacco, illegal goods
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