自分を幸せにする1分心ストレッチ 不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージ（あさ出版） [電子書籍]

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毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！ 自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント４０。 現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、 気づかないうちに心が疲れてしまっています。 休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、 前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。 そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。 大切なのは「心のセルフメンテナンス」。 本書では、 世界で唯一の日本人メンターとして エネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった１分で心がすっと軽くなる 「心のストレッチ」法を紹介しています。 ・１分だけ自分を許す ・１分だけ挑戦してみる といった小さな行動を取り入れるだけ。 たった１分の過ごし方を変えることで、 心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。 ・１分だけだから続けられる ・少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった ・不安が消えて、自然と元気になれた 多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、 まさに“心の栄養剤”のようなもの。 飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。 心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪ ■目次 ・はじめに ●第１章 自分と上手に向き合うために知っておきたいこと １ 幸せを感じる瞬間を増やすことが「自分を大切にする」こと ２ 自分の心と仲良くなる ほか ●第２章 １分間だけ優しくしてみる 「優しくする」とはどういうことか １ 今、この瞬間の自分に寄り添う ２ 心配事の９割以上は起こらないことを思い出す ほか ●第３章 １分間だけ決めてみる 「決める」とはどういうことか １ 今日はネガティブでも未来は明るい ２ 正しさより自分を幸せにする考え方を選ぶ ほか ●第４章 １分間だけ遊んでみる 「遊ぶ」とはどういうことか １ 馬鹿げたアイデアを大切にする ２ 誰かを喜ばせることに集中してみる ほか ●第５章 １分間だけ挑戦してみる 「挑戦する」とはどういうことか １ いつもと違う道を歩く ２ 知らない人に挨拶してみる ほか ●第６章 １分間だけスルーしてみる 「スルーする」とはどういうことか １ 過去はあなたの未来をつくらない ２ あえて空気を読まず、人の機嫌の責任をとらない ほか ●第７章 １分間だけ信じてみる 「信じる」とはどういうことか １ 心のど真ん中にある「自分の居場所」に戻る ２ 自分を応援するキャッチコピーをつくろう ほか ●第８章 １分間だけ許してみる 「許す」とはどういうことか １ 当たり前から外れてみる ２ 最高の復習をしよう ほか ●第９章 １分間だけゆだねてみる 「ゆだねる」とはどういうことか １ 人生をコントロールするのをやめてみる ２ ゆっくり眠って、楽しく遊ぶと、道が整う ほか ■著者 中野佐知子（なかのさちこ） 心理士 北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト 公認トレーナー ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生として カリフォルニア統合学研究所CIISにてカウンセリング心理学修士課程を修了。 病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）。５０００人の心の癒しに携わる。 ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。